فشار خون: علائم، پیشگیری، درمان و نقش عسل و ژل رویال
فشار خون در واقع نیرویی است که خون به دیواره رگ‌ها وارد می‌کند. اگر این نیرو به طور مداوم بالا باشد، به آن فشار خون بالا یا هایپرتانسیون گفته می‌شود و میتواند باعث مشکلات جسمی و بالا رفتن ابتلا به سکته شود .
علائم فشار خون بالا:
- بیرای فشار خون هیچ علامتی ندارد به همین دلیل به آن “قاتل خاموش” نیز می‌گویند.
- ممکن است سردرد، سرگیجه، خستگی، تنگی نفس، خونریزی بینی یا تغییرات بینایی ایجاد کند.
پیشگیری از فشار خون بالا:
- رژیم غذایی سالم: مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب را افزایش دهید. نمک سفید، چربی اشباع شده و کلسترول را در رژیم غذایی خود محدود کنید.
- فعالیت بدنی: داشتن فعالیت های بدنی همچون پیاده روی و نرمش های ساده میتواند به کنترل فشار کمک کند.
- کنترل وزن: اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، حتما وزن خود را به حد نرمال برسانید کاهش وزن میتواند به کاهش فشار خون شما کمک بسیاری کند.
- نمک صورتی: استفاده از نمک های طبیعی صورتی و آبی میتواند به کنترل فشار خون و درمان آن کمک کند.
- کاهش مصرف الکل: اگر الکل می‌نوشید، آن را محدود یا حذف کنید ، مصرف نوشیدنی های الکلی میتواند منجر به فشار خون شود .
- ترک سیگار: سیگار کشیدن یکی از عواملی است که میتپاند به رگ‌ها آسیب برساند و خطر ابتلا به فشار خون بالا و سکته را افزایش می‌دهد.
- کنترل استرس: یوگا، مدیتیشن یا سایر روش‌های آرامش دهنده به شما میتوانند تاثیرات مثبت بر انواع بیماریها همچون فشار خون داشته باشند .
تاثیر عسل و ژل رویال بر فشار خون:
تحقیقات متعددی نشان داده که عسل و ژل رویال میتوانند در کاهش فشار خون کمک کنند و به عنوان یک مکمل درمان طبیعی مورد استفاده قرار بگیرند.
عسل زرشک یکی از انواع عسل هایی است که برای این‌منظور بسیار مناسب است.
